PARIX ROUBAIX MONEGROS

 

Este sábado 18 de Abril vamos a celebrar nuestra particular Paris Roubaix, nuestro “Infierno del Norte” particular.

 

Tendremos 2 opciones PRO y CILOTURISTA, ambas con una duración de 90 minutos, la versión PRO realizara los 29 tramos de pavés de la prueba original,  20 tramos de 1,2 y 3 estrellas, 6 tramos de 4 estrellas y los 3 míticos de 5 estrellas BOSQUE DE ARENBERG, MONS EN PEVELE y CARREFOUR DE LABRE, la versión CICLOTURISTA incluirá 10 tramos de 1,2 y 3 estrellas , los 6 de 4 estrellas y los 3 de 5 estrellas.

 

Como lo haremos:

 

Para aquellos que tienen BKOOL he generado 2 workouts:

 

PR CICLOTURISTA y PR PRO

 

Cada una de los dos workouts tiene un tiempo de calentamiento y distintos tiempos de recuperación entre tramos

 

En cada workout cada tramo se trabaja de la misma manera la única diferencia es la cantidad de tramos.

 

Los tramos 1,2 y 3 estrellas tienen una duración de 1 minuto en Z4 de tu FTP

Los tramos de 4 estrellas tienen una duración de 1  minuto en Z5 de tu FTP

Los tramos de 5 estrellas tienen una duración de 2 minutos en Z5 de tu FTP

 

Para los que no tenéis Bkool os mando un PDF para poder imprimir  con cada una de las dos posibilidades y poder seguirlo.

 

También tenéis la posibilidad de crearos el entreno en la web de GARMIN CONECT y volcarlos a vuestros ciclocomputadores en base a las pautas de  los PDF.

 

El que quiera hacerlo debe apuntarse con nombre e indicar cual quiere realizar, la opción PRO o la opción CICLOTURISTA

 

Una vez realizada la prueba el sábado, tendréis de tiempo hasta las 19.00 para  mandarme un pantallazo del ANALISIS DE STRAVA de cualquiera de las siguientes variables,  VELOCIDAD/RITMO CARDIACO o POTENCIA.

 

Entre todos aquellos que COMPLETEN CORRECTAMENTE los 29 tramos de la opción PRO se sortearan las gafas BOLLE que llevan los corredores del equipo Ag2r y un lote AMBAR  formado por 2 cervezas Edición Limitada y un juego de 6 copas Ambar

 

Entre todos aquellos que COMPLETEN CORRECTAMENTE los 19 tramos de la opción CICLOTURISTA se sortearan 2 packs de 12 cervezas Ambar Radler cada uno. En la opción CICLOTURISTA tambié

n entraran todos aquellos que no puedan justificar la correcta realización con el pantallazo del ANALISIS DE STRAVA

 

 

Para mañana tercer sábado de penitencia, creo, nueva actividad de Club, esta vez tendremos una clase de Spinning dirigida por nuestro compañero David Val “Galo”, la clase dará comienzo a las 12.00 y tendrá una duración de 90 min, mas menos serán 5 minutos de calentamiento 80 de actividad y 5 de estiramiento, por lo que si queréis calentar un rato mas deberéis hacerlo antes de las 12.00



¿Como podrás seguir la clase? Pues a través del Grupo de Facebook del Club https://www.facebook.com/groups/205051332857046/ si no eres seguidor, aprovecha para hacerte.

Para aquellos que tengáis rodillos inteligentes tipo Bkool lo acosejable seria que os programéis un workaut de 90 min en Z3 e ir jugando con los cambios los que teneis rodillo normales con la ruleta de dureza y vuestros cambios podréis hacerlo.



Los que no podeis participar en las actividades del club por no tener rodillo o bicicletas estéticas lanzaros desde aquí todo nuestro apoyo, mucha fuerza ya queda uno menos.

 

A lo largo de nuestros 5 años de vida muchas han sido las empresas que sin esperar nada a cambio  nos han ayudado económicamente, este sábado el Club con ese mismo espíritu  quiere unirse a la ola solidaria que ha generado el CORONAVIRUS y vamos hacer a lo largo del día una actividad solidaria entre nuestros socios que consistirá en lo siguiente:

Si tienes rodillo o bici estática que pueda contar los kilómetros que realizas solo tienes que pasar los datos de tiempo y distancia recorrida (1 km. = 0,20 Euros.) #CADAKILOMETROCUENTA

Si tienes rodillo/bici estática/elíptica/cinta de correr o cualquier otro aparato infernal pero no puedes saber los kilómetros que has realizado o si no tienes ningún aparato y haces cualquier actividad deportiva pásame también el tiempo. (3 minutos valen por 1 Km y un km vale 0,20 Euros.) #TUTIEMPOCUENTA

El Club aportara esa cantidad  de los fondos que tiene de reserva gracias a esas aportaciones que a lo largo de estos años han realizado todas esas empresas y que ahora esperamos no sufran mucho los efectos del CORONAVIRUS

Tras sopesar algunas alternativas se ha decidido que esa cantidad la vamos a destinar a la compra de  alimentos para entregar una bolsa de avituallamiento a los transportistas con los que tantas veces compartimos las carreteras y que llegan a Mercazaragoza y no tienen donde adquirir productos de alimentacion, para entregarlo contaremos con  la ayuda de dos empresas de Mercazaragoza,  Alfasa y Desmeza

#LaBoutiqueDeLaCarne

#TortillasSpanishHealthyFood

#Alfasa

#Desmeza

#Inycom

#AparicioYAsociados

#CiclosAragon

#CyclonConceptStore

#ViveEscuelaDeSalud

#ReformasYMantenimientosGrese

#Elesan

#ELT

#Latexco

#AllianzSeguros

#DavidYAnaCuezvaSeguros

#MultiopticasCadarso

#Hispania

#Serma

#NarcisoLunaSeguros

#Perlage

#RafaelPedroGomezPardo

#TodoParaElHerrero

#TaxiAlbertoVidalValiente 686600802

#Jco

#Therpasa

#Aboga10

#GranjaSanMiguel

#SEATAutomovilesLahoz

 

#yomequedoencasa

Estos dias que nos vienen por delante no son para salir con nuestras bicicletas, son para comprometernos con el resto de la gente, si tenemos la desgracia de sufrir un accidente en carretera o en el monte estamos restando recursos a la batalla que estamos librando, ya habra dias dias para salir cuando todo esto termine.