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PARIX ROUBAIX MONEGROS

 

Este sábado 18 de Abril vamos a celebrar nuestra particular Paris Roubaix, nuestro “Infierno del Norte” particular.

 

Tendremos 2 opciones PRO y CILOTURISTA, ambas con una duración de 90 minutos, la versión PRO realizara los 29 tramos de pavés de la prueba original,  20 tramos de 1,2 y 3 estrellas, 6 tramos de 4 estrellas y los 3 míticos de 5 estrellas BOSQUE DE ARENBERG, MONS EN PEVELE y CARREFOUR DE LABRE, la versión CICLOTURISTA incluirá 10 tramos de 1,2 y 3 estrellas , los 6 de 4 estrellas y los 3 de 5 estrellas.

 

Como lo haremos:

 

Para aquellos que tienen BKOOL he generado 2 workouts:

 

PR CICLOTURISTA y PR PRO

 

Cada una de los dos workouts tiene un tiempo de calentamiento y distintos tiempos de recuperación entre tramos

 

En cada workout cada tramo se trabaja de la misma manera la única diferencia es la cantidad de tramos.

 

Los tramos 1,2 y 3 estrellas tienen una duración de 1 minuto en Z4 de tu FTP

Los tramos de 4 estrellas tienen una duración de 1  minuto en Z5 de tu FTP

Los tramos de 5 estrellas tienen una duración de 2 minutos en Z5 de tu FTP

 

Para los que no tenéis Bkool os mando un PDF para poder imprimir  con cada una de las dos posibilidades y poder seguirlo.

 

También tenéis la posibilidad de crearos el entreno en la web de GARMIN CONECT y volcarlos a vuestros ciclocomputadores en base a las pautas de  los PDF.

 

El que quiera hacerlo debe apuntarse con nombre e indicar cual quiere realizar, la opción PRO o la opción CICLOTURISTA

 

Una vez realizada la prueba el sábado, tendréis de tiempo hasta las 19.00 para  mandarme un pantallazo del ANALISIS DE STRAVA de cualquiera de las siguientes variables,  VELOCIDAD/RITMO CARDIACO o POTENCIA.

 

Entre todos aquellos que COMPLETEN CORRECTAMENTE los 29 tramos de la opción PRO se sortearan las gafas BOLLE que llevan los corredores del equipo Ag2r y un lote AMBAR  formado por 2 cervezas Edición Limitada y un juego de 6 copas Ambar

 

Entre todos aquellos que COMPLETEN CORRECTAMENTE los 19 tramos de la opción CICLOTURISTA se sortearan 2 packs de 12 cervezas Ambar Radler cada uno. En la opción CICLOTURISTA tambié

n entraran todos aquellos que no puedan justificar la correcta realización con el pantallazo del ANALISIS DE STRAVA