martes, 21 de abril de 2020
jueves, 16 de abril de 2020
PARIX ROUBAIX MONEGROS
Este sábado 18 de Abril
vamos a celebrar nuestra particular Paris Roubaix, nuestro “Infierno del Norte”
particular.
Tendremos 2 opciones PRO
y CILOTURISTA, ambas con una duración de 90 minutos, la versión PRO realizara
los 29 tramos de pavés de la prueba original, 20 tramos de 1,2 y 3 estrellas, 6 tramos de 4
estrellas y los 3 míticos de 5 estrellas BOSQUE
DE ARENBERG, MONS EN PEVELE y CARREFOUR DE LABRE, la versión CICLOTURISTA incluirá 10
tramos de 1,2 y 3 estrellas , los 6 de 4 estrellas y los 3 de 5 estrellas.
Como lo haremos:
Para aquellos que tienen
BKOOL he generado 2 workouts:
PR CICLOTURISTA y PR PRO
Cada una de los dos workouts
tiene un tiempo de calentamiento y distintos tiempos de recuperación entre
tramos
En cada workout cada
tramo se trabaja de la misma manera la única diferencia es la cantidad de
tramos.
Los tramos 1,2 y 3
estrellas tienen una duración de 1 minuto en Z4 de tu FTP
Los tramos de 4 estrellas
tienen una duración de 1 minuto en Z5 de
tu FTP
Los tramos de 5 estrellas
tienen una duración de 2 minutos en Z5 de tu FTP
Para los que no tenéis
Bkool os mando un PDF para poder imprimir
con cada una de las dos posibilidades y poder seguirlo.
También tenéis la
posibilidad de crearos el entreno en la web de GARMIN CONECT y volcarlos a vuestros
ciclocomputadores en base a las pautas de
los PDF.
El que quiera hacerlo
debe apuntarse con nombre e indicar cual quiere realizar, la opción PRO o la
opción CICLOTURISTA
Una vez realizada la
prueba el sábado, tendréis de tiempo hasta las 19.00 para mandarme un pantallazo del ANALISIS DE STRAVA
de cualquiera de las siguientes variables,
VELOCIDAD/RITMO CARDIACO o POTENCIA.
Entre todos aquellos que
COMPLETEN CORRECTAMENTE los 29 tramos de la opción PRO se sortearan las gafas BOLLE que
llevan los corredores del equipo Ag2r y un lote AMBAR formado por 2 cervezas Edición Limitada y un
juego de 6 copas Ambar
Entre todos aquellos que
COMPLETEN CORRECTAMENTE los 19 tramos de la opción CICLOTURISTA se sortearan 2 packs de
12 cervezas Ambar Radler cada uno. En la opción CICLOTURISTA tambié
n entraran todos aquellos
que no puedan justificar la correcta realización con el pantallazo del ANALISIS
DE STRAVA
lunes, 6 de abril de 2020
viernes, 3 de abril de 2020
Para mañana tercer sábado de penitencia, creo, nueva actividad de Club, esta vez tendremos una clase de Spinning dirigida por nuestro compañero David Val “Galo”, la clase dará comienzo a las 12.00 y tendrá una duración de 90 min, mas menos serán 5 minutos de calentamiento 80 de actividad y 5 de estiramiento, por lo que si queréis calentar un rato mas deberéis hacerlo antes de las 12.00
¿Como podrás seguir la clase? Pues a través del Grupo de Facebook del Club https://www.facebook.com/groups/205051332857046/ si no eres seguidor, aprovecha para hacerte.
Para aquellos que tengáis rodillos inteligentes tipo Bkool lo acosejable seria que os programéis un workaut de 90 min en Z3 e ir jugando con los cambios los que teneis rodillo normales con la ruleta de dureza y vuestros cambios podréis hacerlo.
Los que no podeis participar en las actividades del club por no tener rodillo o bicicletas estéticas lanzaros desde aquí todo nuestro apoyo, mucha fuerza ya queda uno menos.
martes, 24 de marzo de 2020
A lo largo de nuestros 5 años de
vida muchas han sido las empresas que sin esperar nada a cambio nos han ayudado económicamente, este sábado el
Club con ese mismo espíritu quiere
unirse a la ola solidaria que ha generado el CORONAVIRUS y vamos hacer a lo
largo del día una actividad solidaria entre nuestros socios que consistirá en
lo siguiente:
Si tienes rodillo o bici estática
que pueda contar los kilómetros que realizas solo tienes que pasar los datos de
tiempo y distancia recorrida (1 km .
= 0,20 Euros.) #CADAKILOMETROCUENTA
Si tienes rodillo/bici
estática/elíptica/cinta de correr o cualquier otro aparato infernal pero no
puedes saber los kilómetros que has realizado o si no tienes ningún aparato y
haces cualquier actividad deportiva pásame también el tiempo. (3 minutos
valen por 1 Km
y un km vale 0,20 Euros.) #TUTIEMPOCUENTA
El Club aportara esa
cantidad de los fondos que tiene de
reserva gracias a esas aportaciones que a lo largo de estos años han realizado
todas esas empresas y que ahora esperamos no sufran mucho los efectos del
CORONAVIRUS
Tras sopesar algunas alternativas
se ha decidido que esa cantidad la vamos a destinar a la compra de alimentos para entregar una bolsa de
avituallamiento a los transportistas con los que tantas veces compartimos las
carreteras y que llegan a Mercazaragoza y no tienen donde adquirir productos de
alimentacion, para entregarlo contaremos con
la ayuda de dos empresas de Mercazaragoza, Alfasa y Desmeza
#LaBoutiqueDeLaCarne
#TortillasSpanishHealthyFood
#Alfasa
#Desmeza
#Inycom
#AparicioYAsociados
#CiclosAragon
#CyclonConceptStore
#ViveEscuelaDeSalud
#ReformasYMantenimientosGrese
#Elesan
#ELT
#Latexco
#AllianzSeguros
#DavidYAnaCuezvaSeguros
#MultiopticasCadarso
#Hispania
#Serma
#NarcisoLunaSeguros
#Perlage
#RafaelPedroGomezPardo
#TodoParaElHerrero
#TaxiAlbertoVidalValiente
686600802
#Jco
#Therpasa
#Aboga10
#GranjaSanMiguel
#SEATAutomovilesLahoz
jueves, 19 de marzo de 2020
sábado, 14 de marzo de 2020
#yomequedoencasa
Estos dias que nos vienen por delante no son para salir con nuestras bicicletas, son para comprometernos con el resto de la gente, si tenemos la desgracia de sufrir un accidente en carretera o en el monte estamos restando recursos a la batalla que estamos librando, ya habra dias dias para salir cuando todo esto termine.
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